CÓMO TRANSFORMAR TUS MIEDOS EN LIBERTAD

En otro de mis posts (Del miedo al amor) hablé sobre el amor que somos en esencia y sobre los miedos, que no son reales aunque nos lo parezcan y que nos alejan de nuestro verdadero ser.

A lo largo de mi vida, he tenido muchísimos miedos, debido (entre otras cosas de las cuáles seguramente no soy consciente todavía) a la infancia que tuve, de la cual no hablaré en este post. Hoy me centraré en una serie de miedos con un denominador común. Algunos ejemplos de estos miedos recurrentes, son:

· MIEDO A NO SER SUFICIENTE.
· MIEDO A MOSTRARTE COMO ERES, A DECIR LO QUE PIENSAS O SIENTES O HACER  LO QUE QUIERES POR LO QUE PUEDAN PENSAR LOS DEMÁS DE TI.
· MIEDO A DECIR QUE NO O PONER LÍMITES.
· MIEDO A NO SER ACEPTADO.
· MIEDO A TOMAR DECISIONES POR TI MISMO.
· OTROS SIMILARES.

En todos estos miedos, y muchos otros similares, hay un denominador común: el miedo a no ser queridos.

Cuando actuamos en base a este miedo a no ser queridos, al final, es verdad que no hay amor. Y la primera manifestación de amor que está fallando es el amor hacia nosotros mismos, pues cuando actuamos de este modo no nos estamos amando, ni respetando, ni teniéndonos en cuenta. Estamos ausentes de nosotros mismos, pensando que lo hacemos “por amor a los demás”, pero esta afirmación es falsa. En primer lugar porque yo no puedo dar lo que no tengo: yo no puedo amar de verdad a los demás, si primero no me estoy amando a mí mismo. En segundo lugar, porque cuando actuamos de este modo, esperamos algo a cambio (el amor y reconocimiento de los demás) y si esperas algo a cambio no es amor.

Esta forma de actuar está tan arraigada en la sociedad (sobretodo, por las creencias religiosas que nos han metido en vena, casi desde el nacimiento) que nos parece lo más normal del mundo. Hasta tal punto que quien osa ponerse en primer lugar a él mismo antes que a los demás, es tachado de egoísta. Pero si miramos y entendemos bien estas creencias, y en concreto la frase del maestro Jesús (que las resume muy bien) “Ama al prójimo como a ti mismo” es fácil darnos cuenta de que nos olvidamos de la segunda parte, tan importante e imprescindible como la primera. 

Es común en estos casos, cuando actuamos en base al miedo, encontrarnos con que la gente que nos rodea “pasa” de nosotros, nos manipula emocionalmente, no nos corresponde “como debería”, nos ignora, no cuenta con nosotros, etc. Y nos sentimos defraudados. Y pensamos “después de todo lo que yo he hecho por X persona…” o "pero si yo me he portado bien con ella/él". Y lo que está pasando en realidad es que la vida, a través de estas personas, nos está mostrando una serie de verdades:

•     Que el primero que está “pasando” de ti, eres tú mismo. Que no te estás amando y que los demás no lo harán hasta que no lo hagas tú.
•     Que el mundo exterior es un reflejo de tu interior: la gente, afuera, te está mostrando lo que tú te haces a ti mismo, por dentro (Ley del espejo).
•   Que nosotros mismos creamos la realidad y que podemos cambiarla, cambiando nosotros primero.

Evidentemente, no podemos cambiar nada de lo que no seamos conscientes primero.

En mi caso, me convertí casi en una experta sobre cómo funcionan los miedos porque yo tenía todos estos y muchos otros (y todavía tengo muchos), hasta que comencé a poner el foco de atención en mí, a escucharme a mí primero, y después al resto de gente.

En este proceso de “reeducación” o “desaprendizaje”, como ya comenté en otros posts, la práctica diaria de la meditación me ayudó muchísimo. En primer lugar, porque te permite tomar conciencia y en segundo lugar, porque te permite poner el foco de atención en ti mismo.

Aquí abajo detallo los pasos que yo suelo seguir:

1. RECONOCER QUE TENEMOS “X” MIEDO.
2. HACER CONSCIENTES LAS SITUACIONES EN QUE ACTUAMOS EN BASE A “X” MIEDO.
3. DARNOS PERMISO PARA PODER ELEGIR ENTRE ACTUAR DESDE MIEDO O DESDE EL AMOR.
4. SER COMPRENSIVOS CON NOSOTROS MISMOS CUANDO CONTINUAMOS ELIGIENDO EL MIEDO EN VEZ DEL AMOR Y NO MACHACARNOS O JUZGARNOS.

En cuanto al punto 4, es importante saber, reconocer que, siempre, uno hace lo que puede en cada momento, en base a sus recursos internos y a su nivel de conciencia, así que no podemos juzgar nada, ni a nosotros mismos. Nuestro peor juez somos nosotros mismos, sin lugar a dudas, pero tenemos que aprender a tratarnos con compasión y comprensión.

La práctica de la meditación me ayudó mucho a prestar atención a mi diálogo interno (como me hablaba, cómo me trataba, qué cosas me decía a mí misma). Desde luego no he terminado con mi juez interior, pero intento siempre estar alerta y pararlo cuanto antes.

Como he dicho antes cuando he hablado sobre la Ley del espejo, el exterior siempre va a reflejarte cómo te sientes contigo mismo. Para que el exterior cambie, has de cambiar tu primero. Y no me refiero a cambiar tu forma de ser, sino tu forma de tratarte a ti mismo.

Nuestros pensamientos tienen más poder de crear nuestra propia realidad de lo que creemos. Si piensas “no puedo”, estás en lo cierto. Si piensas “puedo hacerlo”, estás en lo cierto. Es la Profecía Autocumplida, acuñada por el sociólogo R. K. Merton en el siglo XX, pero ya conocida en Grecia y en la Índia desde muchos siglos atrás.

Solo podemos hacer conscientes nuestros miedos estando aquí y ahora, estando presentes, estando en nuestro centro, convirtiéndonos en observadores neutrales de nuestro propio personaje ganaremos en poder de elección.

Toda situación en la vida es una oportunidad de elección: elegir entre el miedo o el amor (el amor hacia ti mismo, y después, hacia los demás). Porque aunque a veces nos justificamos pensando que actuamos como lo hacemos, por amor a los demás, en realidad, actuamos por miedo a que no nos quieran si no actuamos de ese modo. Así que, hemos de tener cuidado y no creernos estas mentiras del ego o personaje.

La mejor manera de saber si actuamos en base al miedo o el amor es escuchar a nuestro corazón, conectarnos con él y hacer lo que él nos dicte. Él nunca se equivoca.

Muchos estamos tan desconectados de nuestro corazón que nos costará trabajo acceder a él. Y vuelvo a repetir aquí: la meditación, el silencio, escucharnos interiormente, reservar ese tiempo diario para nuestra cita con nosotros mismos es fundamental. Más fácil será no perder nuestro centro, nuestra conexión, ante cualquier situación que se nos presente en la vida.

Como he dicho más arriba, la meditación nos ayuda a ser observadores de nuestro personaje. ¿Qué significa esto? Pues significa despegarnos de él, de nuestra historia vital, de nuestros sistemas de creencias, y observarlos desde fuera. Es como poner distancia de “lo que crees que eres” para contemplarlo en perspectiva. Es como cuando te encuentras en medio de un bosque, perdido. Posiblemente, subir a una montaña cercana y poder ver más allá de los infinitos árboles que te rodean, te ayudará a saber qué camino elegir.

Si no nos despegamos, no tenemos posibilidad de elección. Si no tenemos libertad de elección, lo que hacemos ante determinadas situaciones es reaccionar en vez de responder libremente.

Cuando andamos por el mundo en piloto automático (dormidos) siempre reaccionamos, no respondemos, porque no hay posibilidad de elección, no hay libertad interior. Después, nos diremos a nosotros mismos cosas como “es que siempre me pasa lo mismo”, “siempre me pasa a mí”, “no puedo salir de este bucle”, “qué mala suerte tengo”. Y no es mala suerte: es inconsciencia.

Por ejemplo: nos encontramos ante una situación en la que nos debatimos entre decir la verdad (confianza y amor) o mentir “para no hacer daño al otro”.

Y pensamos: “No se lo voy a decir porque xxxxxxx”, “le diré que no voy porque xxxx” (pon tú la excusa que quieras. El ego siempre tiene una explicación más o menos elocuente para justificar su actuación en base al miedo).

Y elegimos el miedo en vez del amor (el amor entendido como sinónimo de confianza).

Aquí estamos siendo incoherentes interiormente. La coherencia es cuando existe una alineación total entre lo que sentimos, pensamos, decimos y actuamos. Cuando no hay coherencia, es que estamos eligiendo el miedo en vez del amor. Es una forma sencilla de darnos cuenta. Pero para eso, hemos de desapegarnos de nuestro personaje para no creernos las excusas y justificaciones que siempre tiene disponibles y que parecen tan convincentes.

A veces, incluso, ocurre también que hay miedos que están tan arraigados que pensamos que forman parte ineludible de nuestra personalidad.

Por ejemplo: “es que a mí no me gusta hablar en público, no se me da bien” o “no me gusta viajar”.

Puede que sea cierto, y puede también que detrás de esa afirmación haya un miedo a exponerse y hacer el ridículo (en el primer caso) o un miedo a  coger un avión, un miedo a lo desconocido o a salir de una zona de confort, etc (en el segundo caso).

Estos miedos pueden venir de algún trauma infantil, del transgeneracional o incluso, de otras vidas, y como no recordamos su origen, creemos que forman parte ineludible de nuestra forma de ser. A mí me ha funcionado el aprender a cuestionármelo todo. No quedarnos en el “es que yo soy así” pues esta postura rígida nos limita, y seguro, hay un regalo vital detrás de cada limitación que nos autoimponemos inconscientemente.

Como decía George Addair "Todo lo que siempre has querido, se encuentra al otro lado del miedo".